Kop patou
Teng-ťiao - čínsky 蹬腳 (pchin-jin: Dēngjiǎo) se dá přeložit jako "kop patou", nebo spíše "kop chodidlem".
První znak 蹬 teng může znamenat šlápnout, dupnout, případně kopnout.
Druhý znak 腳 ťiao znamená nohu či chodidlo.
Při tomto pohybu kopeme chodidlem tak, jako bychom chtěli šlápnout nebo dupnout přímo vpřed.
Při cvičení teng-ťiao si dávejte pozor na to, abyste zůstali stát stabilně na stojné noze. Udržujte vzpřímenou páteř.
Během pohybu pažemi se nenaklánějte tělem dozadu, ruce opisují ve vzduchu kruh tak, že přední ruka je v jedné rovině s kopající nohou.
Snažte se cvičit co nejuvolněněji, bez zbytečné svalové tenze, neučíme se posilovat svaly, ale spíše relaxovat. Pokuste se zkoordinovat pohyb obou paží.
Až si pohyb dostatečně nastudujete a procvičíte můžete pokračovat na DALŠÍ figuru nebo se vrátit ZPĚT na celou sestavu.
